Descanso Descanso. 4 km suaves. () DOMINGO. 20 km con los 煤ltimos 10 km a ritmo de Media Marat贸n. 16 km con los 煤ltimos 6 km a ritmo de Media Marat贸n. MEDIA MARAT脫N en 1 hora 50 minutos. En Planes Marat贸n ofrecemos entrenamientos personalizados a distancia para ayudarte a conseguir tus objetivos.
Plande entrenamiento 1 hora en 10 kil贸metros de 12 semanas. Ahora que tenemos una serie de consejos claros, es momento de empezar a ver el plan de entrenamiento para bajar de 60 minutos en 10k. El periodo de 10metros / hora a metros / minuto, el resultado es 0.1667 metros / minuto Tabla de Conversi贸n Con la siguiente herramienta, usted puede generar e imprimir kil贸metros / minuto a kil贸metros / hora de tabla de referencia en funci贸n de sus propias necesidades. Cu谩ntos minutos por kil贸metro en kil贸metros por hora? Utilice nuestra calculadora de carrera para calcular su ritmo de carrera, velocidad de carrera y para predicci贸n del tiempo de carrera. Calculadora Minutos por km. Minutos por milla. km/h. Milla por hora. Minutos por 400 m. Minutos por 1500 m. Minutos por 800 yardas . DistanciaParaseguir este plan, ya debes haber corrido una carrera de 10 kil贸metros en menos de 40 minutos. De forma ideal, coloca tus sesiones los martes, mi茅rcoles, jueves, s谩bados y domingos para equilibrar la semana lo mejor posible. Cada semana realizar谩s trabajo de velocidad en distancias cortas (Velocidad Aer贸bica M谩xima), una sesi贸n a ritmo
Ritmos R1: Carrera muy suave. F谩cil mantener una conversaci贸n. Entre 4.50 y 5.10 min/km. . R2: Carrera suave: F谩cil de mantener con el pulso un poco m谩s elevado. Entre 4.30 y 4.40 min/km.. R3: Carrera media: Ritmo previsto en una carrera de 10 km. 4.00 min/km. R4: Carrera ritmo alto: Ritmo ligeramente superior a la marca personaltWDZMAE.